ADMINISTRACIÓN DEL ESTRÉS, ANSIEDAD Y CARGAS LABORALES

Universidad ICES.

AUTOR: EDGAR SAJID NUÑEZ NORIEGA

MATERIA: ADMINISTRACIÓN DEL ESTRÉS, ANSIEDAD Y CARGAS LABORALES

EMPRESA: C.F.E.

UNIVERSIDAD: ICES.     

Dado que todos conocemos los problemas de salud, problemas económicos tanto personales como para la empresa que genera el estrés, es necesario entender los comportamientos o situaciones que generan estrés, ya sea para evitarlos o disminuir las situaciones de estrés. En este artículo    englobamos algunas ideas para este problema.

El levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés. Haz un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del día en el trabajo, también es importante que pongas prioridad a las responsabilidades. Si no se organizan adecuadamente las prioridades, todas pueden salir mal.

Puedes sentirte ahogado por las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darle la precisa atención a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situación reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos. Al tomarte un tiempo libre te liberas de algunas preocupaciones que no te dejan pensar bien o tomar buenas decisiones, también puedes reunirte con algunos compañeros para distraerte aunque sea 5 minutos. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dramáticamente tu cansancio mental y nivel de estrés.

Por último, desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando de vacaciones. Sin embargo, es uno de los principales puntos que pueden llevar al estrés a su punto máximo. Si has decidido pedir días de vacaciones, disfrútalos al máximo, deja tus tareas cubiertas con antelación (lo más posible) y olvídate en la medida de lo posible de esa tensión laboral, te aseguramos que al regresar te sentirás con mucha más claridad mental.

Conclusión: Existen muchas técnicas de relajación, guías anti estrés, etc. Lo más importante es identificar y saber cómo afrontar los eventos o situaciones que tienen un grado de estrés elevado.